斯坦福大学最火心理学课：凯利·麦格尼格尔《自控力》高清电子书下载

夸克网盘：https://pan.quark.cn/s/01a5333f50c2

资源介绍

#

你是否也经常陷入这样的循环：制定的健身计划从未完成、刷手机刷到深夜停不下来、在美食面前瞬间破防？

很多人将这些失败归咎于“意志力薄弱”，但斯坦福大学健康心理学家**凯利·麦格尼格尔博士（Kelly McGonigal）**告诉我们：自控力并不是天生的，而是一种可以像肌肉一样被训练的能力。

本书源自斯坦福大学最火爆的心理学课程，它不是一本空谈哲理的鸡汤书，而是基于前沿神经科学和心理学实验的“生活升级手册”。

💡 你将从书中掌握：

#

• 看穿隐形陷阱：深度剖析大脑在面对诱惑时是如何“欺骗”你的，让你在冲动发生的瞬间保持清醒。
• 科学训练法：提供每天仅需几分钟的呼吸与冥想策略，帮助你从生理上增强前额皮质的力量。
• 延迟满足的逻辑：学习如何与“未来的自己”建立连接，从而在关键时刻做出更聪明的选择，而不是为了眼前的快感而后悔。
• 心理免疫力：理解为什么过度压抑反而会导致更严重的崩盘，学习如何宽容自己以获得真正的掌控力。

如果你想在这个充满干扰的时代，掌握少做后悔事、多做成就事的秘诀，遇见那个坚定、清醒、能掌控自己的你，那么这本书绝对是你的必读之选。