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你是否在公众场合说话会紧张、心跳加速？是否害怕成为他人关注的焦点？社交恐惧症并不可怕，它是可以被理解和克服的。本书从心理学角度深入剖析社交恐惧症的成因，包括遗传因素、成长环境、负面经历等；详细展示常见症状，如脸红、颤抖、回避眼神接触等；并提供基于认知行为疗法的有效应对策略，如暴露疗法、认知重构、放松训练等。无论你是轻度社交焦虑还是严重社恐患者，都能从中找到适合自己的改善方法。加入社群或开启自助练习，一步步走出恐惧，拥抱更自由的人生。